簡単！スマホで健康管理 おすすめ スマート体重計の魅力と選び方

現代のライフスタイルが大きく変化し、在宅ワークやリモートでのミーティングが主流となった今、多くの人々が運動不足や不規則な食事に悩まされています。

この新しい生活様式の中で、健康を維持し、理想的な体型を手に入れることは課題となっています。

ダイエットしたい、スリムになりたいという願望で、ジョギングしたり、トレーニングを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。

ダイエットやトレーニングの目標プランを作成するにも、先ずは自身の体重など身体の状態を知ることが大切です。

自分のからだがいつどのように変化しているのかといった傾向がわかれば、対策もとりやすくなります。
そのために必要なのは毎日測り続けること。

このような悩みを解決するには

スマートフォンと連動して簡単に健康管理のできるスマート体重計がおすすめです。

この記事では、スマホ連動のスマート体重計を活用して、健康的なダイエットと理想的な体型の実現に向けての手助けを提供します。

この革新的なツールを活用すれば、自宅で健康を管理し、自信を取り戻す一歩が踏み出せるでしょう。

スマート体重計の特徴やメリット・デメリット、スマート体重計の選び方について詳しく解説します。

ダイエットや健康管理に役立つ体重計・体組成計の購入を検討している方は、是非参考にしてください。

スマート体重計がおすすめの理由

結論は、スマート体重計は乗るだけで日々の測定データを記録することが出来るので、ノートやエクセルファイルに入力する手間も無く、管理しやすい、継続しやすいという理由からです。

ダイエットもトレーニングの目標を達成するには、日々の進捗を確認することが重要です。
その基本となる「毎日測定すること」、をスマート体重計はサポートしてくれる必要不可欠なツールとなります。

スマート体重計の特徴

体重計は、単に体重を測定するだけですが、体組成計は体重だけでなく、体脂肪率、筋肉量、骨密度、水分量など、身体の多くの構成要素を測定します。

体組組成計の測定原理は、測定時に両足の間に微弱な電流を流して、体の電気抵抗を測定する方法を利用しています。

人間の体を構成する組織のうち、電気を通しやすいのは水分の多い組織（例えば筋肉や血管など）で、脂肪組織は電気をほとんど通しません。
この特性を利用して、脂肪とそれ以外の組織の割合を推定しています。

例えば、オムロン カラダスキャンの場合、両足間の電気抵抗から体組成データを得るために、次の5項目の情報から独自に作り上げた推定式を用いています。
1.電気抵抗値
2.身長
3.体重
4.年齢
5.性別

オムロン以外のメーカーでも基本的な測定原理は共通です。

体組成計の中でも、特におすすめしたいのはスマートフォンと連動して計測データを管理できるスマート体重計です。

スマート体重計は、身体の構成要素を詳細に測定し、データを専用アプリへ連携、保存します。

毎回、データを自身で記録する手間なども無く、日々のデータ推移を確認することが可能になります。

この情報は単なる数字以上の意味を持ちます。

なぜなら、体組成データは健康状態を客観的に評価し、ダイエットやフィットネスプランを立てる上での重要な指標となるからです。

従来の体重計と比べて、体組成計はより包括的で健康に関する情報を提供し、ユーザーにとってより具体的で効果的なアプローチを可能にします。

スマート体重計のメリット・デメリット

総合的に考えると、スマホ連動の体組成計は健康管理に役立つ便益が多い一方、適切な選択と健康データの適切な管理が求められます。

Bluetooth とWi-Fi 接続方法はどっちが良い？

スマート体重計のアプリ連携では、Bluetooth接続、Wi-Fi接続の2タイプがあります。

それぞれのメリット・デメリットをまとめました。

Bluetooth接続のメリット・デメリット

メリット	デメリット
ペアリングで簡単設定 省電力で体重計のバッテリー寿命を延ばす 近距離通信で体重計とスマホ通信で干渉が少ない	距離制限 体重計と距離が離れると途切れる 複数デバイスと接続不可

Wi-Fi接続のメリット・デメリット

メリット	デメリット
広範なカバレッジ 　距離が離れても通信可能 複数デバイスとの接続	電力消費で体重計のバッテリー寿命に負荷 Wi-Fi設定がやや面倒

選択肢を検討する際に、BluetoothとWi-Fi接続のそれぞれの特性とデバイスの用途に合わせて、最適な接続方式を選択することが重要です。

スマート体重計 選び方のポイント

これらのポイントを考慮して、あなたのライフスタイルや予算に合ったスマート体重計を選びましょう。正しい選択をすることで、健康的な生活への第一歩がより簡単になります。

おすすめ 人気スマート体重計

体重計・体組成計のメーカーでは、OMRONやタニタの人気国産メーカーの製品が有名ですよね。
Amazon体組成計ランキングでは、中華系メーカーの製品も多くランクインしています。
ここでは、1万円以下で購入可能な人気の高いスマート体重計をピックアップしましたので、参考にしてください。

オムロン 体重体組成計 HBF-255T-BK（Bluetooth接続）

オムロンヘルスケア株式会社は、京都を拠点とする家庭用及び医療用健康機器の開発をしているメーカーです。
1973年に血圧計を発売して50年、会社も創立20周年を迎えました。
血圧計・体重体組成計・電動歯ブラシといった家庭用及び医療用健康機器、健康管理ソフトウェアの開発・販売などを行っています。

製品名	オムロン 体重体組成計	乗るだけ測定	〇
型番	HBF-255T-BK	登録人数	4人
測定項目	9項目①体重 50g単位②体脂肪率③骨格筋率④BMI⑤基礎代謝⑥体年齢⑦内臓脂肪レベル⑧子どもアルゴリズム⑨体重引き算機能	電源	単4型乾電池×4本
アプリ連携	Bluetooth	サイズ	サイズ：幅 約327× 奥行き 約249× 厚さ 約30 mm
自動認識	〇	重量	約1.7 kg（電池含む）

タニタ 体重 体組成計 BC-768 WH（Bluetooth接続）

タニタは、東京で創業した体脂肪計・体組成計をはじめとする「健康をはかる」計測機器のリーディングカンパニーです。
日本で初めて家庭用体重計を製造・販売し、1992年に世界で初めて体脂肪計や体組成計を製造・販売しました。
社内食堂が発祥で健康的な食事を提供する「タニタ食堂」のレシピ本でも話題になりました。

製品名	タニタ 体重 体組成計	乗るだけ測定	〇
型番	BC-768 WH	登録人数	5人＋ゲストモード
測定項目	8項目・体重(100g単位、BMI、体脂肪率、筋肉量、推定骨量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢	電源	DC6V 単4乾電池×4本
アプリ連携	Bluetooth	サイズ	約幅316×奥行217×高さ27mm
自動認識	〇	重量	1.5kg

オムロンとタニタの人気モデルを比較したレビュー記事があります。
興味のある方は、こちらも是非、参考にしてください。

エレコム 体組成計 体重計　EFSW02WH（Wi-Fi 接続）

エレコム株式会社は、1986年に大阪で創業したネットワーク機器やデバイスなどのコンピューター周辺機器メーカーです。
現在、ボディメイク、ボディケア製品やゴルフフィットネスなどヘルスケア関連製品にも幅広く取り扱っています。

乗るだけで測定データを専用アプリ「ECLEAR plus」に自動転送する、Wi-Fi通信機能搭載エクリア 体組成計です。
筑波大学との産学連携により、体積推定方式を採用した内蔵脂肪レベルや体脂肪率、骨格筋率などをより正確に測定可能となりました。

製品名	エレコム 体組成計 体重計	乗るだけ測定	〇
型番	EFSW02WH	登録人数	5人
測定項目	7項目・体重・内臓脂肪レベル・体脂肪率・BMI・骨格筋率・骨量・基礎代謝	電源	単4形アルカリ乾電池(LR03)]×3本
アプリ連携	Wi-Fi 2.4GHz / IEEE802.11b/g/n規格対応	サイズ	幅約200mm×奥行約270mm×高さ約24mm
自動認識	〇	重量	1.4㎏

INFIELD 体組成計 ‎IFS-A（Bluetooth接続）

INFIELD 体組成計は、パーソナルトレーナー全面監修のもと、日本人のために開発されたAIと 体重計 を掛け合わせた ボディスケールです。

製品名	INFIELD 体組成計	乗るだけ測定	〇
型番	‎IFS-A	登録人数	制限なし
測定項目	13種類の健康項目（体重、BMI、体脂肪率、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、体水分率、骨格筋、筋肉量、ミネラル、タンパク質、基礎代謝、体内年齢	淵源	単4アルカリ乾電池×3本
アプリ連携	Bluetooth	サイズ	‎26 x 26 x 3 cm
自動認識	〇	重量	1.5kg

Anker Eufy (ユーフィ) Smart Scale P2 Pro（Wi-Fi・Bluetooth接続）

Ankerは、米国・日本・欧州を中心とした世界100ヶ国以上でモバイルバッテリーやスマートデバイスの周辺機器を展開する人気の中国メーカーです。
Anker Eufyブランドは、ロボット掃除機、セキュリティカメラ、ペット用品、体重体組成計などスマートホーム関連商品で快適なスマートライフを提供しています。

製品名	Anker Eufy (ユーフィ) Smart Scale P2 Pro	乗るだけ測定	〇
型番	Smart Scale P2 Pro	登録人数	制限なし
測定項目	16項目・体重（50g単位）、体脂肪率、BMI、心拍数、筋肉量、基礎代謝量、水分量、体脂肪量、骨量、内臓脂肪、タンパク質、骨格筋量、皮下脂肪、体内年齢、ボディタイプ	電源	単4形アルカリ乾電池x4
アプリ連携	Wi-Fi / Bluetooth	サイズ	28 x 28 x 2.6 cm
自動認識	〇	重量	1.2㎏

HUAWEI Scale 3 Bluetooth Edition（Bluetooth接続）

HUAWEI ファーウェイは1987年に中国・深センに設立され、情報通信技術インフラとスマートデバイスを提供する世界的なリーディングカンパニーです。

製品名	HUAWEI Scale 3 Bluetooth Edition	乗るだけ測定	〇
型番		登録人数	10人
測定項目	12種類(体重100g単位、/BMI/体脂肪率/除脂肪体重/骨格筋量/体内水分率/タンパク質/骨塩量/内臓脂肪/基礎代謝量/身体年齢/体格)	電源	DC 4.5 Vバッテリー(3 × 1.5 V AAAバッテリー)
アプリ連携	Bluetooth	サイズ	28 x 28 x 25.5cm
自動認識	〇	重量	1.3㎏

Xiaomi Mi スマート体組成計2（Bluetooth接続）

Xiaomi は、中国の北京市に本社を置く家電やスマホ、IoT プラットフォームを提供する世界的なメーカーです。
日本には2019年にスマホ市場に進出しています。

製品名	Xiaomi Mi スマート体組成計2	乗るだけ測定	〇
型番	Mi 体組成計2	登録人数	16人
測定項目	13項目・体重（100g）、BMI、体脂肪率、筋肉量、湿度、水分率、タンパク質レベル、骨量、内臓脂肪、基礎代謝、身体年齢、理想体重、体型、健康スコア	電源	1.5V 単4電池 四個
アプリ連携	Bluetooth	サイズ	300 x 300 x 25 mm
自動認識	〇	重量	1.7㎏

HIFUMI 体重計・体組成計（Wi-Fi・Bluetooth接続）

HIFUMI（ヒフミ）は、大阪を拠点として2020年に誕生した生活関連製品の国内ブランドです。
体重体組成計、スマートフォン アクセサリー等を販売しています。

製品名	HIFUMI 体重計・体組成計	乗るだけ測定	〇
型番	CS20M	登録人数	8人
測定項目	15項目・体重（100g単位）、BMI、体脂肪率、体型、除脂肪体重、皮下脂肪（率）、内臓脂肪（指数）、体水分率、骨格筋（率）、筋肉量、筋力レベル、骨量、タンパク質（率）、基礎代謝量、体内年齢	電源	単4アルカリ乾電池×3本
アプリ連携	Wi-Fi 2.4GHz / Bluetooth 4.0	サイズ	約280 x 280 x 25mm
自動認識	〇	重量	1.2㎏

スマート体重計 使い方のポイント

毎日継続して測定することが大事です。より、正確なデータ進捗を把握することができます。
毎日、適切な場所、決まった時間に定期的に測定することでより正しく体組成の変化を知ることができます。

定期的な測定時間とデータ記録

体重計は定期的な測定が大切です。毎日、同じ時間に測定することで、正確なデータを収集できます。

測定場所：固く平らな床面
測定時間：起床後、又は食後2時間以上経過後

生活パターンの違いにより、体重やからだの電気抵抗が変動するため、測定値には個人ごとに違った変動があります。さらに、測定値は体内水分の変化や体温に大きく影響されるので、できるだけ同じ時間帯、同じ状態で測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向を見ることをおすすめします。

たとえば、通常は朝起きてからトイレに行った後に測定するなど、一貫性を保ちましょう。

必要項目だけをチェック

体組成計の中には、15～16項目もの多くのデータを計測できるモデルもあります。

自身のダイエットやトレーニング目標に必要な項目だけを日々チェックするようにしましょう。
アプリを活用して、データの保存、分析、目標設定、進捗追跡を行いましょう。アプリが提供するアドバイスやチャートを活用して、健康目標を達成しましょう。

測定を避けた方が良いケース

次のような場合は、体内の水分変化が大きいため測定に適していません。

• 過度の飲食、極度の脱水症状のとき
• サウナや半身浴（長湯）、激しいい運動をした後
• 体調の悪い場合、（二日酔い、下痢、発熱時など）

まとめ

この記事を通じて、スマート体重計の特徴とメリット・デメリットについて詳しくご紹介しました。

在宅ワークやリモートミーティングの増加に伴い、運動不足や不規則な食事が日常的になりつつある現代社会において、スマート体重計は重要な役割を果たしています。

健康への意識とデジタルテクノロジーの統合により、個々の健康状態を理解し、健康的なライフスタイルを追求することが容易になります。

繰り返しとなりますが、先ずは自身の体重など身体の状態を知ることが大切です。

自分のからだがいつどのように変化しているのかといった傾向がわかれば、対策もとりやすくなります。

そのために必要なのは毎日測り続けること。

この日々の行動をサポートしてくれるスマート体重計をフル活用して、健康的な生活への一歩を踏み出しましょう。

以上、「簡単！スマホで健康管理 おすすめ スマート体重計の魅力と選び方」でした。